最後まで食べまくり(^^ゞ基礎代謝

31日昼 体重(kg)：57.7 体脂肪率(％)：9.9 ＢＭＩ(体格指数)：18.9 内臓脂肪レベル：２ 基礎代謝(cal)：1461 骨格筋率(％)：37.9 体年齢(歳)：18 こちらもあまり変わり映えしませんね・・・もう目標はキープだな。

うん。

なんと 有酸素を7：3ぐらいの割合でやってみては？ 脂肪は現状維持か微妙に減るぐらいで十分です 基礎代謝上げればその後の努力次第で脂肪はすぐ落ちます 標準体型の人が一年頑張っても中田のようにはならないしなれ なんと 無酸素運動 で筋力をつけ、基礎代謝をあげて健康に痩せる、ということなのだけど、とりあえずやって見たらやっぱり結構キツイ。

が、筋肉を休めるためにも二日続けてやっちゃダメということで、そのくらいのぬるい感じがちょうど良い。

ふふふ。

運動とはいえない簡単な方法で基礎代謝をあげます。

○ ３０日間試していただければ、その後も何度でも使えます。

○ 自然に太りにくい体質に改善していきます。

○ お金をかけずに一生続けることができます。

基礎代謝のアップ方は知ってると思いますが、だから新年最初の体重測定結果。

体重： ９６．１ｋｇ 体脂肪率： ４２．１％ 基礎代謝： １４８６kcal ウエストは測るのを忘れたorz 多分１０２〜１０３ｃｍぐらい。

ともあれ、今年のダイエットはここからスタート。